•ขับออกมาเป็น ปัสสาวะประมาณ 1,500 ซีซี
•ออกมาเป็นเหงื่อประมาณ 600 ซีซี และ
•ออก มาเป็นไอน้ำจากการหายใจประมาณ 400 ซีซี และ
•ออกมากับอุจจาระเล็กน้อย ประมาณ 200 ซีซี
ดังนั้นปริมาณน้ำที่ต้องดื่มเข้าไปก็ต้อง เท่าๆ กับที่เสียออกไปจากร่างกายเหมือนกัน คือประมาณ 2-2.5 ลิตร (2,000-2,500 ซีซี) หรือ 8-10 แก้ว แต่ทั้งนี้ความต้องการน้ำของคนแต่ละคนก็ย่อมแตกต่างกัน แล้วแต่อายุ เพศ ขนาดของร่างกาย อาหารที่กินเข้าไป สิ่งแวดล้อม อากาศ และอาชีพของแต่ละบุคคล เช่น วันที่อากาศร้อนจัด ทำงานหนักหรือออกกำลังกาย เสียเหงื่อมาก ร่างกายก็จะเรียกร้องให้ดื่มน้ำชดเชยเท่ากับจำนวนที่เสียออกไป
ความสำคัญของน้ำต่อ ชีวิต
|
" น้ำ" เป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีพของมนุษย์ เราจำเป็นต้อง 
บริโภคน้ำสะอาดเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา โดยทั่วไปแล้วคนเรา
อาจขาดน้ำได้ประมาณ 3-5 วัน หากเกินกว่านี้เราอาจเสียชีวิต
ได้เพราะน้ำเป็นส่วน ประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ คุณภาพ
ของน้ำจึง มีอิทธิพลยิ่งต่อสุขภาพร่ายกาย รวมถึงจิตใจของคนเรา
เหตุผลสำคัญที่สุด ที่คุณภาพของน้ำมีความสำคัญก็คือ คนเราดื่ม
น้ำถึงหนึ่งตันต่อปี ซึ่งเป็นปริมาณมหาศาลที่ครอบคลุมชีวิตทั้งหมด
ของคนเรา ดังนั้นน้ำจึงไม่ได้เป็นเพียงเครื่องดื่มคลายกระหายปกติ
ทั่วไปเท่านั้น แต่เป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตของเรา
บริโภคน้ำสะอาดเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา โดยทั่วไปแล้วคนเรา
อาจขาดน้ำได้ประมาณ 3-5 วัน หากเกินกว่านี้เราอาจเสียชีวิต
ได้เพราะน้ำเป็นส่วน ประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ คุณภาพ
ของน้ำจึง มีอิทธิพลยิ่งต่อสุขภาพร่ายกาย รวมถึงจิตใจของคนเรา
เหตุผลสำคัญที่สุด ที่คุณภาพของน้ำมีความสำคัญก็คือ คนเราดื่ม
น้ำถึงหนึ่งตันต่อปี ซึ่งเป็นปริมาณมหาศาลที่ครอบคลุมชีวิตทั้งหมด
ของคนเรา ดังนั้นน้ำจึงไม่ได้เป็นเพียงเครื่องดื่มคลายกระหายปกติ
ทั่วไปเท่านั้น แต่เป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตของเรา
น้ำ หมุนเวียนในร่างกาย
|
ร่างกายของ มนุษย์เป็นน้ำมากกว่าครึ่ง โดยน้ำมีอยู่ในร่างกายมนุษย์ถึง 70 % เมื่อเราจะ ดื่มน้ำ เราต้องมั่นใจว่าน้ำนั้นจะต้องมีทั้งปริมาณที่พอเพียง และมีคุณภาพที่เหมาะ สมกับสุขภาพ มิใช่น้ำดื่มที่มีสารปน เปื้อนและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อสร้างความสมดุลก็คือ วันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว (แก้วละ 240 ซีซี) การสมดุลก็คือ น้ำที่ดื่มเข้าไปกับที่ขับถ่ายออกจากร่างกายต่อวันควรจะเท่ากับใน สภาวะปกติ
น้ำที่ขับถ่ายจากร่างกาย จะมีปริมาณประมาณ 2,500 ซี ซี ต่อวัน ซึ่งออกมาจาก
1,500 ซีซีต่อวัน เป็นปัสสาวะ
500 ซีซีต่อวัน เป็นเหงื่อ
300 ซีซีต่อวัน เป็น ละอองน้ำในลมหายใจออก
200 ซีซีต่อวัน เป็นอุจจาระ
น้ำ ที่ร่างกายต้องการประมาณ 2,500 ซีซีต่อวัน ได้มาจาก 1,500 ซีซีต่อวัน ได้จากน้ำดื่ม
200 ซีซีต่อวัน ได้จากปฏิกิริยาเคมีในร่าง กายเกิดจาก ระบบเผาผลาญพลังงาน
800 ซีซีต่อวัน ได้จากอาหารที่บริโภค เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อแดง ไขมัน ฯลฯ
ถ้ามีการออกกำลังกาย ร่างกายจะเสียน้ำมากขึ้นทั้งจากเหงื่อและกล้ามเนื้อ จึงทำให้ต้องดื่มน้ำมากขึ้นปริมาณ น้ำในร่างกาย ถ้าลดลงเพียง 2 % ร่างกายจะเริ่มทำงานสับสน ถ้า ขาดน้ำถึง 5 % การทำงานของร่าง กายจะบกพร่องผิดปกติไปถึง 30 % ถ้าเสียน้ำมากกว่า นี้ โดยไม่แก้ไขจะหมดกำลัง รู้สึกเวียนศีรษะ อาจถึงหมดสติและเสีย ชีวิตได้ เมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำจะรู้สึกว่าน้ำลายแห้ง และเกิดความไม่สมดุล โดยการขาด น้ำจะกระตุ้นให้สมองส่วนล่าง (Hypothalamus) เกิดความ รู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งชี้ว่าร่างกายต้องการน้ำ
น้ำที่ขับถ่ายจากร่างกาย จะมีปริมาณประมาณ 2,500 ซี ซี ต่อวัน ซึ่งออกมาจาก
1,500 ซีซีต่อวัน เป็นปัสสาวะ 500 ซีซีต่อวัน เป็นเหงื่อ 300 ซีซีต่อวัน เป็น ละอองน้ำในลมหายใจออก 200 ซีซีต่อวัน เป็นอุจจาระน้ำ ที่ร่างกายต้องการประมาณ 2,500 ซีซีต่อวัน ได้มาจาก
1,500 ซีซีต่อวัน ได้จากน้ำดื่ม 200 ซีซีต่อวัน ได้จากปฏิกิริยาเคมีในร่าง กายเกิดจาก ระบบเผาผลาญพลังงาน 800 ซีซีต่อวัน ได้จากอาหารที่บริโภค เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อแดง ไขมัน ฯลฯถ้ามีการออกกำลังกาย ร่างกายจะเสียน้ำมากขึ้นทั้งจากเหงื่อและกล้ามเนื้อ จึงทำให้ต้องดื่มน้ำมากขึ้นปริมาณ น้ำในร่างกาย ถ้าลดลงเพียง 2 % ร่างกายจะเริ่มทำงานสับสน ถ้า ขาดน้ำถึง 5 % การทำงานของร่าง กายจะบกพร่องผิดปกติไปถึง 30 % ถ้าเสียน้ำมากกว่า นี้ โดยไม่แก้ไขจะหมดกำลัง รู้สึกเวียนศีรษะ อาจถึงหมดสติและเสีย ชีวิตได้ เมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำจะรู้สึกว่าน้ำลายแห้ง และเกิดความไม่สมดุล โดยการขาด น้ำจะกระตุ้นให้สมองส่วนล่าง (Hypothalamus) เกิดความ รู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งชี้ว่าร่างกายต้องการน้ำ
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.